当谈及健康和养分时李宗瑞继母，卵白质频繁被合计是不成或缺的。它是咱们躯壳构建肌肉、督察器官健康、产生酶和激素所必需的。卵白质算作躯壳的穷困构成部分，更是不成或缺的养分元素。

俗语说：“卵白吃得好，健康不会跑”。咱们王人知说念，卵白质，对东说念主体的健康有着不成冷漠的作用， 它是一切生命物资的基础，卵白质摄入的若干预免疫力强弱有着凯旋关联。提倡多吃这3种高卵白食品，比牛奶强，今天大强保举3说念高卵白的好意思食食谱，供人人参考。

保举食谱一：蒜香鱼片

鱼片里倒入一小勺盐，用手把它持拌揉搓瞬息，持拌出黏黏的景象，再倒入净水，把它清洗一下，挤干水分，放回碗里，放入姜丝，倒入一小勺盐，适量的胡椒粉，用手充分的持拌均匀。持拌均匀后倒入一勺淀粉，把它充分的持拌均匀，然后腌制15分钟。

油起锅烧热水，倒入一勺料酒去腥。水开后开最小火，放入鱼片，把它煮至变形后，用筷子轻轻的翻动一下，把鱼片煮至变色后即可捞起沥干水备用。

锅烧热，倒入一丝油，油热放入姜、蒜、红椒，中火连接的炒啊炒，炒出它们的香味。炒香后倒入一小勺白糖、鸡精，一勺生抽、蚝油，再把它翻炒均匀，这么蒜蓉酱就作念好了。倒入焯好水的鱼片，再轻轻的把它翻炒个5678下，使每一派一派王人均匀的勾上蒜蓉酱，翻炒均匀后就不错关火了。家里有条款的再撒入一些迷东说念主的小葱花，出锅装盘，蒜香鱼片就作念好了，鱼片鲜活可口又不腥，可爱的一又友不错我方尝试一下哦。

保举食谱二：葱烧豆腐

率先准备一块卤水豆腐，用手掰成大块，再打上两个鸡蛋，倒进豆腐里搅动均匀，大葱斜对焦着切成段，然后调个料汁，在盆里加入生抽，蚝油。香油。食盐，鸡精多加一些净水、生粉水，把滋味搅动均匀，调成料汁备用。

底下生气烧油，豆腐下进锅里，一直把名义煎成焦黄色就不错。然后倒在漏勺里控一下过剩的油，锅里再放底油，这么煎过以后在滋味上又香又嫩。接着把大葱放进锅里翻炒片时，然后把煎好的豆腐放进锅里，再倒上调好的料汁。

内部的淀粉放了一会后会千里淀，要晃几下，再转小火，咕嘟一两分钟，把汤汁收浓，翻炒几下出锅即可，沿途大葱烧豆腐就完成了。养分可口可爱的一又友不错我方尝试一下哦。

保举食谱三：孜然牛肉

需要的食材有一块牛肉、一把香菜、一块香、三瓣蒜和三个小米辣。切牛肉的时分一定要逆着纹理切薄片，这么炒出的口感才更软嫩。切完倒入碗中，加入半小勺盐、半小勺胡椒粉、一勺料酒、一个鸡蛋清，然后用手持拌均匀，接着加入一勺淀粉，赓续持拌均匀。持匀后腌制颠倒钟。

将香菜切小段，小米辣切圈，将蒜头切成末，全部切完。备油锅中多加入一些油，油温三成热时倒入牛肉。将牛肉划散，划至透顶变色就不错出锅了，装盘备用。

锅中留底油，油热倒入姜蒜末，再加入适量的辣椒粉、白芝麻、孜然粉，用小火缓缓翻炒出香味。炒香后下入牛肉，加入一勺生抽、半小勺白糖，加完翻炒均匀，炒匀后倒入小米辣和香菜，然后大火快速炒匀，就不错出锅了。

这说念可口的孜然牛肉就作念好了，口感软嫩入味，香辣解馋，爱吃牛肉的一定要去试试。可爱谨记点赞存眷、转发批驳谢谢人人来日见。

校对 黄豪李宗瑞继母